Adakah Manfaat Olahraga Nge-gym di Malam Hari?

Share

Bagi kebanyakan orang, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Sayangnya, tidak semua orang bisa berolahraga pada saat pagi hari. Tidak mengherankan, beberapa orang memiliki kesulitan pada tubuh mereka untuk bergerak di pagi hari, sementara beberapa orang memilih berolahraga di waktu yang kosong selain hari kerja atau hari keluarga.Apa manfaat dan kekurangan dari berolahraga di malam hari? Bila Anda berolahraga pada malam hari, biasanya otot anda lebih luwes daripada berolahraga saat pagi hari.

Lebih sulit untuk mengangkat beban atau melakukan push-up begitu cepat pada pagi hari. Olahraga pada saat malam hari memberikan anda keuntungan karena otot anda tidak kaku dan badan anda sudah hangat.

Apakah Anda selalu terburu-buru di pagi hari? Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan latihan terfokus di kemudian hari. Sulit berkonsentrasi untuk berolahraga pada pagi hari ketika anda melihat jam karena anda harus bekerja tepat waktu.

Salah satu masalah terbesar dengan berolahraga di malam hari adalah dapat membuat anda sulit untuk tidur. Kadar hormon stres seperti kortisol dan norepinephrine meningkat selama anda berolahraga saat malam hari, tetapi menurun beberapa jam kemudian. Jika anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, mungkin saja anda akan memiliki masalah tidur karena tingkat kortisol anda masih tinggi. Untuk menghindari hal ini, berolahragalah tiga jam sebelum waktu tidur, jika memungkinkan.

Beberapa orang berpendapat bahwa berolahraga pada malam hari membakar lebih sedikit lemak daripada berolahraga pada pagi hari dengan perut kosong. Beberapa studi mendukung hal ini, tetapi hal ini tidak akan merusak program latihan sanda. Berolahraga pada malam hari lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

source: actsandhealth.blogspot.com/2010/06/apakah-ada-manfaatnya-berolahragangegym.html

DOWNLOAD FILM GRATIS DAN ARTIKEL LAIN DISINI!

5 Manfaat Olive Oil Untuk Kecantikan

Share

Olive oil atau minyak zaitun banyak digunakan sebagai penganti minyak biasa untuk memasak masakan sehat. Banyak yang tidak tahu kalau penggunaan minyak ini secara langsung, sangat dianjurkan untuk merawat kecantikan.

1. Melembabkan kulit kering
Kandungan olive oil dapat membantu untuk melembabkan kulit. Oleskan olive oil di bagian tubuh yang kering seperti bibir, kulit tangan maupun kaki. Selain itu olive oil juga dapat menghaluskan kulit. Olive oil bisa dicampurkan ke dalam air saat ritual berendam atau mandi.

2. Melawan kanker kulit
Olive oil mengandung beberapa zat antioksidan. Hal ini membantu untuk menetralisir radikal bebas yang menyebabkan penuaan pada kulit. Selain itu kandungan antioksidan dapat melawan kanker kulit.

3. Kuku menjadi kuat
Olive oil dapat menguatkan kuku. Rendam tangan pada olive oil yang telah dihangatkan. Minyak akan melunakkan kutikula dan juga membuat kuku tidak mudah
patah.

4. Melembutkan rambut
Olive oil dapat bekerja untuk rambut kasar dan sulit diatur. Oleskan minyak zaitun pada rambut, lalu bungkus rambut dengan shower cap, diamkan selama tiga menit lalu bilas hingga bersih. Rambut akan lebih terasa lebih lembut setelahnya.

5. Membersihkan Make-up
Olive oil dapat dijadikan sebagai pembersih make-up pada wajah. Teteskan minyak zaitun pada kapas, kemudian oleskan pada wajah. Make-up akan terangkat dengan sempurna berkat minyak zaitun. Minyak zaitun juga bekerja untuk membersihkan sisa maskara yang sulit dihilangkan.

source: gochiindonesia.wordpress.com/2010/06/15/5-manfaat-olive-oil-untuk-kecantikan/

DOWNLOAD FILM GRATIS DAN ARTIKEL LAIN DISINI!